失眠多梦是很多人经常出现的，长此以往，它将严重影响你的脏腑气血机能。药物催眠会有很多后遗症，按摩这个穴位不仅可以改善你的睡眠质量，而且可以疏通气血，调节你身体的阴阳状态。在阴阳跷脉上有个穴位：叫申脉。申脉穴位于足外踝下方凹陷。

　　中医推拿按摩是我们祖先们经过长时间的实践探索，才总结出来的宝贵经验财富。从古至今中医推拿按摩为无数人的身体健康和养生做出了巨大贡献。这有九大养生穴位，掌握了对你有大用处。

　　锦程学校

　　身体九大养生穴

　　1. 耳窝——聪耳、防感冒

　　耳窝位于耳垂后凹陷之处，是人体翳风穴的位置。按揉翳风穴可以起到防治感冒，预防风邪入侵身体;还能宁心安神，缓解晕车;此外可以起到聪耳的作用。

　　方法：用指尖来按揉，按揉的力要沿着斜内方，朝向鼻尖的方向。每次按3-5分钟即可。

　　2. 眼窝——安神明目

　　眼窝是指眼睛四周的范围形成的一个窝。眼睛周围的穴位非常密集，有睛明穴、攒竹穴、丝竹空、承泣穴、四白穴，它们都有很好的明目、安神的作用，经常按揉可以缓解眼睛的疲劳、改善老花眼。

　　方法：用指腹按揉眼眶，可以从上眼眶开始、外眼角、再经过内眼角这样顺时针(或逆时针)的单方向按摩，力度不用过大，可以起到放松的作用。

　　也可用指腹按压重点穴位，按压时要轻柔。因为眼周的穴位比较敏感，血管也比较丰富。

　　3. 颈窝——改善咽喉不适

　　颈窝在喉结下、胸骨上的凹陷处，也是天突穴所在的位置。长按天突穴可以通利气道，同时也能改善咽喉不适、恶心呕吐。

　　方法：用拇指或食指指腹轻柔的按压，同时配合吞津。因为按揉的过程中配合咽唾沫的动作能够很好的缓解咽喉的不适、干呕、恶心的症状。按揉时，用力要往斜下45度角，按3-5分钟即可。

　　4.照海穴——告别咽痛和失眠

　　照海穴能主治咽喉肿痛，配肾腧、关元、三阴交，还可以主治月经不调。

　　其主要功效为：可缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，对肩周炎、失眠有辅助作用。感到胸口闷得不舒服、嗓子干痛、声音嘶哑，甚至得了慢性咽炎，都可以按一按这个穴，既有滋肾清热的功效，还能让身体的三焦功能顺畅起来。

　　5.申脉穴——专治身寒

　　申脉别名阳跷，属足太阳膀胱经。八脉交会穴之一，通阳跷。在足外侧部，外踝直下方凹陷中，布有腓肠神经和外踝动脉网，有补阳益气、疏导水湿之功效。

　　主要功效为：可缓解眩晕、双眼发红肿痛、腰酸背痛、足踝关节痛等症状，对腹泻、消化不良有辅助作用。

　　平时我们可以用艾条熏灸或者用手指点揉刺激申脉穴，点按时会感觉到微微的酸胀。灸的时候，以感觉此部位微微发热即可，有时能明显感觉到有一股暖流自脚下缓缓升起，瞬间人就会舒展许多。

　　6.内关穴——养颜养心

　　内关穴有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛之功。主要功效：可缓解打嗝、手心发热、肘臂疼痛、腋下红肿等症状;主治孕吐、晕车、腹泻。对治疗心脏病、肺脏疾病、乳腺疾病有辅助作用。

　　内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。这个穴位在养生上的好处是：随时随地都可以点揉，以略感酸胀为宜。适用人群：渴望延缓衰老的女性、中老年朋友;心情抑郁、烦躁、紧张的朋友;冠心病等急性心脏病患者。

　　锦程职业培训学校

　　石家庄市桥西区锦程职业培训学校(以下简称锦程学校)是经石家庄市人力资源与社会保障局批准成立的一所集教学、实习、就业、创业为一体的综合型人才培训机构;

　　课程包含：

　　基础理论(中医简史、适应与禁忌、阴阳五行、藏象学说、经络学说、基础手法讲解)

　　局部操作(头、颈肩、腰背、胸腹、四肢的穴位及程序)

　　整体练习+杂项(全身按摩、刮痧拔罐、采耳、基础礼仪)

　　足疗(足疗反射区讲解、足疗操作全流程)

　　适合人群：

　　下岗、失业、待业等人员;无基础欲从事本行业者;对按摩康复理疗有兴趣者。有基础想要提高技能的有志人士!