工作久了，浑身不得劲。就想扭两下脖子，舒服一点，经常会听见脖子咔咔响。有些人担心自己的脖子出现了问题，那我们的脖子到底怎么了?脖子“咔咔”响，是颈椎出了问题了吗?

　　脖子“咔咔”作响，一般有4种原因。

　　1、颈椎关节间有小气泡，人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

　　2、肌腱韧带与关节摩擦 长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

　　3、颈椎小关节面磨损 如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

　　4、颈椎软组织或韧带相互摩擦 当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

　　脖子僵硬酸痛，可以试试这个方法。双手顶仰头坐着、站着都能做，只要保持上身正直稳定不动，双手顶住下颌推向后方，感受颈后部肌肉的放松，保持三秒，匀速还原，重复五次。

　　在这个过程中一定要注意：

　　1、仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分后伸

　　2、在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。

　　平时多注意舒活颈椎，勤加锻炼，多学习一些按摩推拿知识。养生要从平时小细节注意，身体的活力来源于血液的流动。多舒活筋骨勤加按摩活血，身体才有活力。按摩推拿如今越来越火热，人们越来越认识到老祖宗留下的宝贵财富。每个穴位都管着各自的区域，学会了可以自己做养生保健，也可以帮助家人舒活身体。如今推拿按摩行业非常火爆，也是如今人们认为的朝阳产业无论自己开店创业还是就业，都是很不错的选择。

　　石家庄市桥西区锦程职业培训学校(以下简称锦程学校)是经石家庄市人力资源与社会保障局批准成立的一所集教学、实习、就业、创业为一体的综合型人才培训机构;

　　课程包含：

　　基础理论(中医简史、适应与禁忌、阴阳五行、藏象学说、经络学说、基础手法讲解)

　　局部操作(头、颈肩、腰背、胸腹、四肢的穴位及程序)

　　整体练习+杂项(全身按摩、刮痧拔罐、采耳、基础礼仪)

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　　下岗、失业、待业等人员;无基础欲从事本行业者;对按摩康复理疗有兴趣者。有基础想要提高技能的有志人士!